Recomendaciones sanitarias en el Camino de Santiago

Todos iniciamos el Camino con la intención de vivir una experiencia única y enriquecedora; sin embargo, hay que tener presente que al tratarse de una ruta que pasa por medio rural y ciudades o pueblos, debemos tomar medidas y precauciones para evitar y solventar cualquier situación desventajosa durante el Camino.

Como peregrinos podemos vernos afectados por lesiones musculares, ampollas producto del calzado, daños estomacales por una comida, picaduras de insectos e incluso un refriado que, por sintomatología propia de la enfermedad, tumbe a la persona en una cama. Por supuesto, en muchos casos, con acudir a la farmacia más cercana bastará para solventar el percance de salud.  

En cada ciudad, hay consultorios y emergencias donde atender a las personas, en caso concreto a los peregrinos, puedes encontrar podólogos, centros de masajes y quiroprácticos. Muchos albergues y alojamientos cuentan con centros de spa o sillas para masajes que puedes utilizar bajo costo.

Para afrontar estas situaciones, debemos conocer antes de iniciar el Camino las siguientes recomendaciones especiales para los peregrinos:

1.- Conocer el número de emergencia

E teléfono al que debes marcar en caso de emergencia es el 112, disponible las 24 horas. Si te encuentras bajo circunstancias muy peligrosas y de riesgo, por favor, no dudes en comunicarte.

2.- Viaja con tu tarjeta sanitaria

Si eres español, no olvides incluir en tus documentos la tarjeta sanitaria. Al igual que un extranjero proveniente de un país europeo, lo ideal es tener la tarjeta sanitaria Europa. Y en caso de ser extranjero proveniente de cualquier otro país, puedes buscar información sobre los convenios sanitarios entre países, para verificar y obtener beneficios de estos convenios.

3.- Contrata un seguro de viajes

Al planificar un viaje, siempre es beneficiosos contratar un seguro para ciertas situaciones, en el caso de la peregrinación en el Camino de Santiago, se debe contratar un seguro que cubra accidentes en actividades de senderismo. Contrata a su aseguradora de preferencia o contacta con nosotros para contratar el mejor servicio de seguro de viaje.

4.- Preparación física previa

Al tratarse de una caminata diaria hasta llegar a Santiago de Compostela, debemos prepararnos físicamente, tomando en cuenta el terreno y dificultad de cada etapa. Por lo que a preparación conlleva a un aumento progresivo del esfuerzo, para que el cuerpo se adapte a las condiciones y superar de la mejor manera las etapas.

5.- Llevar chaleco, casco y chubasquero

Los peregrinos que viajan en bici, es recomendable llevar casco y chaleco con luminosidad; al igual que los peregrinos llevar chubasquero reflectante para protegerse de la lluvia y ser vistos por los conductores en la vía por carretera.

6.- Evitar la insolación

La exposición solar directa en la cabeza puede acarrear problemas de insolación, quemaduras solares o deshidratación por exceso de sudoración, por lo que se recomienda protegerse con gorra, lentes, evitar exponerse durante mucho tiempo bajo la intensidad de la luz solar y utilizar cremas con protector solar e hidratantes.

7.- Alimentarse e hidratarse

Consumir con regularidad agua potable para mantenerse hidratado durante las jornadas en promedio unos 2 litros y alimentarse 4 o 5 veces al día, sobre todo frutas, verduras y hortalizas.

8.- Mantener una buena higiene personal

Tomar una ducha diaria, lavar bien lavar la ropa en conjunto con un correcto secado, puede evitar micosis y maceraciones. Si te alojas en albergues, debes llevar contigo sabanas limpias y tener cuidado durante el uso del baño compartido. Además de descansar muy bien por las noches y tomar pequeños recesos durante las jornadas diarias para recuperar fuerzas y no sobre pasar nuestros límites físicos, es posible que en consecuencias estos sobre esfuerzos pasen factura.

9.- Cuida tus pies

Como peregrinos, sufrimos muchas lesiones en los pies, por el calzado, falta de ventilación y sudoración; por lo que es fundamental cuidar de nuestros pies, para así evitar las molestas ampollas; para ello recomendamos que utilices calcetines o medias de algodón, cambiarlas todos los días por un par limpios y bien secados.

10.- Lleva contigo

Antibacterial para limpiar tus manos en caso de tocar objetos extraños, y un pequeño kit de primeros auxilios con medicamentos básicos, como para el resfriado, indigestión y antialérgicos.

 

The Santiago Way

Somos tu aliado para vivir la mejor experiencia de tu vida… siempre llevándote los mejores consejos y recomendaciones para tengas un Camino seguro.

Si quieres conocer otros consejos sobre el Camino de Santiago, continúa leyendo: “Imprescindibles para llevar al Camino de Santiago”.

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